風邪の続きについて話しましょうか
こんばんわ。今日から冬服に衣替えをしました。ツイードのジャケットなどを着ると大人になったなぁって気持ちになれます。このまま格好良く歳をとっていきたいものです。
さて、今日は昨日の記事の続きについて書きます。
【昨日の記事のまとめ】
①高頻度で風邪を引く虚弱体質でした
②そのせいで仕事に支障をきたしてばかりでした
③上司や同僚に相談して水を飲むことに決めました←いまここ
こうしてまとめるとムダなことをダラダラと書いていますね…
今後の反省点にしたいと思います。
【有効となった対策】
（１）定期的に水を飲む
前回の記事の通り、私は水を飲むことがほぼなかったため、朝起きたとき、昼食時、夜お風呂から上がったときにコップ一杯の水を飲むことにしました。冬で空気が乾燥しているからというだけでなく、定期的な水分補給は喉を洗浄してくれるみたいですね。水を飲むだけで急に風邪を引くことがなくなりました。
（よく考えると高校生までやっていたスポーツはこまめな水分補給を徹底していたため、それをやめて水を飲まなくなったことで風邪を引くようになったのだと思われます。）
確かに小学生の時はこまめに水分補給しなさいと教わりましたが、あれは熱中症対策のためだけではなかったのかもしれませんね。子供の頃に教わった基礎的なことは大人になってからも有効であることを実感しました。
（２）加湿機能付き空気清浄機を買う
「水分補給が大事なら湿度にも気を使ったほうがよいのでは？」と考え、加湿機能が付いた空気清浄機を買いました。振り返ると朝目が醒めた際に喉や鼻の違和感を感じることが多かったため、空気も多少風邪の引きやすさに影響していたと思います。
当時私が買ったのはシャープのプラズマクラスターが付いたものでした。価格も思いのほか安く、良い買い物をしたと思った覚えがあります。
説明書には定期的なメンテナンスが推奨されていましたが、私は月イチでフィルターの掃除と給水部分をクエン酸漬けにする程度でした。それでも故障等はしなかったため、そんなに維持に手間はかからないと思います。
（現在は除加湿機能付き空気清浄機に乗り換えたため、当時使っていたものは実家に寄付しました。）
（３）一日十分の瞑想
いきなりスピリチュアルな話になりますが、瞑想も風邪対策には有効でした。
下の動画のとおり、瞑想には自分の体の部分部分に意識を向ける「ボディスキャン」というものがあります。
当初、私は「集中力を高めたい。悩みを軽減したい。」という理由で取り組んでしまいました。その副次的な効果か定かではありませんが、この「ボディスキャン」を行うことで体の感覚に敏感になっていくことを実感しました。（もともと感覚が鈍かったのかもしれませんが…）
感覚が鋭くなることで、喉や鼻の不調にも早い段階で察知し、水を飲んだり長めに寝るなどの予防措置を行うことで、本格的に風邪をこじらすということが無くなりました。
【風邪を引かなくなった現在】
これらの対策を行ったことで、現在の私はもう２年間は風邪を引いておりません。風邪を引かなくなって一番実感したことはやはり自分の時間が増えたということでした。
というのも、一度風邪を引くと仕事の効率が下がったり、一日中寝て過ごすことになるためどうしても時間のロスに繋がります。風邪を引かないことで突発的な有給取得も減ることで、今までロスしていた文の時間を勉強や趣味に使えるようになったのはとても大きな収穫だったと思います。
この記事を読んでくださっている方が実践している風邪対策にも興味があるため、よろしければコメント等いただけると幸いです。
では今日はこのへんで。
